Évértékelés 2021.

2020 után a 2021-es évre már nem lehet mondani, hogy különleges lett volna, hiszen szinte semmi sem változott, csak még rosszabb lett...

Év elején folytatódik a 20 végén kezdődött trend, folyamatosan törölgetik a versenyeket, én meg huzogatom ki a naptáramból őket. A Zúzmara törlése még annyira nem visel meg, persze nagyon jó lett volna, először párosban, meg jó látni a tél közepén a többi futót, de igazából azért ezt még el lehet engedni. A Maratonfüredet már jobban bánom, bár ez meg nem igazán ideális pálya, de nagyon szeretem, és már amúgy is rég futottam maratonit, szerettem volna újra próbálkozni vele. Végülis még ez is egy elengedhető verseny, de a motivációmra persze azért nincsenek jó hatással a folyamatos törölgetések, nekem nagyon sokat segít, ha edzések közben a következő verseny célja ott lebeg a szemem előtt.

Egészen eddig pedig nagyon jól mentek az edzések, lelkes voltam, a formám meg bomba, de sajnos februárban már kezdett meglátszani a motiváció hiánya. Ez még lehetett volna egy enyhe hullámvölgy, de márciusban elkaptam a koronát, és ez akkor még 2 teljes hétnyi karanténnal járt, ami totálisan lenullázta a futást. Én ezalatt is végig dolgoztam, a gyerekek is mind otthon voltak, mert akkor épp digitális oktatás meg home office-os óvoda volt, és sajnos ekkora mennyiségű stresszt már nem tudtam jól kezelni, főleg futás nélkül, ami hamar +6 kg súlyban mutatkozott meg. Közben a Vivicittát is eltolták őszre, ez lett volna a tavaszi célversenyem, így már végképp nem maradt okom a lelkes edzésekre.

Az "újrakezdés" rendkívül nehéz volt, totálisan eltűnt a formám, mintha kb. soha nem is futottam volna... Mindezek ellenére mennyiségben hamar heti 50 fölé jutottam, de nagyon törékeny időszak következett, minden edzés egy kínszenvedés volt még úgy is, hogy csak lassan futottam. A totálisan motiválatlan, és még rosszul is eső edzések valami csoda folytán mégis vagy két hónapig mentek, végre egy versenyre is eljutottam, de aztán június elején berobbant a meleg, ami viszont már az utolsó csepp volt. Egy hónapon keresztül alig futottam, 74,3 kg-ig hízlaltam magam, és ezalatt a már amúgy sem túl jó formám végleg megszűnt létezni, amit a Vivicitta 10k-n elért 1 órás egyéni legrosszabb időm is elég alaposan alátámasztott.

85. Tatai tófutás, Vivicitta 2021

Az év második fele

Az 1 órás 10k viszont akkora pofonnak bizonyult, hogy már aznap este elkezdtem az edzéseket, és 11 napig meg se pihentem, minden nap futottam valamennyit. Ennek persze edzés szempontból nem sok értelme van, nem is erről szólt, az volt a lényege, hogy folyamatosan nyomjam a futást a következő versenyig, ami után egy addigra kidolgozott normális edzéstervvel tudok továbbmenni. A két hét alatt nagy csodát nyilván nem lehetett tenni, ráadásul két 5k-s verseny is volt egy hétvégén, de mégis egész jól sikerültek, és sikerült kijelölnöm a célt az év hátralévő részére: meg kell döntenem valamelyik távon a legjobb időmet!

K&H futóest 5k és Monorierdei futófesztivál 5k

A rövidebb távokon ez nyilván lehetetlen lett volna, ezért tekintetem a félmaratonira és a maratonira szegeződött. Mindkettőn jóval gyengébb eredményem volt csak a potenciálisnál: a maratonit nem a legjobb formámban, hanem egy évvel korábban futottam, a félmaratonit pedig jeges pályán, ami percekkel lett rosszabb a vártnál. A maratoniban nem nagyon bíztam, nagyon hosszú táv, még a lefutását is nagy kihívásnak éreztem, nemhogy a rekorddöntést. A félmaratonit viszont meg tudom próbálni az év végén, biztosan hűvös időben, egy ideális pályán Siófokon. Hamar el is dőlt a dolog, a novemberi K&H lesz a fő attrakció ebben az évben.

Megdöbbentően motiváltan vágtam bele ebbe a felkészülésbe, és 5 héttel később a Wizz Air 10k a körülményekhez képest már egész jól sikerült! Egyértelműen sokat fejlődtem, befogytam 70 kg alá, de sok volt még a táv, azért az 5 hét edzés se képes csodákra. Bár ahogy jobban belegondoltam, a hivatalos tempóm épp megegyezik az 5 hete futott versenyével, ami viszont fele táv volt, szóval mégiscsak van itt egy kisebb csoda. Újabb 5 hét telt el a legjobban várt versenyemig, és hát volt bennem nem kevés izgalom, mert egy nagyon erős formahanyatlást okozott az oltás. A hosszú futások egyáltalán nem sikerültek,ami az UB miatt még talán nem is lett volna olyan ijesztő, de egy héttel később meg jön a maratoni...

Manna ABC 10k 2021. (Wizz Air)

Feltámadás

Az idei UltraBalaton a szokásosnál is különlegesebb és egyben nehezebb is volt, mivel én lettem a csapatkapitány. Ráadásul a kapitányon kívül végül senki nem maradt, így gyakorlatilag nulláról kellett felépítenem egy olyan csapatot, ami képes a dobogóért küzdeni. Nem volt kis feladat, és sajnos volt egy nagyon kellemetlen ügy is benne, ami miatt egy tagot végül az utolsó pillanatban ki kellett zárnom, még azt is megkockáztatva, hogy hatan kell teljesítsük a versenyt. Hát voltak időszakok, amikor görcsbe rándult a gyomrom, ha a versenyre gondoltam, de végül minden jóra fordult, teljes lett a csapat, és megtérült a sok befektetett munka! Sikerült nulláról dobogós csapatot szerveznem, sőt, pont egy órával jobb időt futottunk a tavalyinál is, úgyhogy minden szempontból egy sikertörténet lett, szinte hibátlan. Nyilván nem összehasonlítható a más létszámú csapatokéval az időnk, de azért az, hogy az összesen 1340 darab 4-13 fős csapat közül a 16. legjobb idő lett a miénk, mindenhogyan kiváló eredmény, rendkívül büszke vagyok a csapatra!

UltraBalaton 2021 - JövőreInkábbÁtússzuk

Nulláról dobogós csapat, az év egyik fénypontja

Totálisan feltöltődtem ettől a sikertől, és a számok szerint is jól álltam, nincs okom kételkedni, de azért szerencse, hogy csak egy hetem volt aggódni a maratoni miatt, ennyi idő alatt nem tudtam kiírtani magamból az optimizmust. Mert hogy azért az utóbbi hetekben komoly gondjaim voltak a hosszú futásokkal, igazából egy félmaratonit se tudtam normálisan veégigcsinálni az oltás óta, és 30 kilométernél hosszabbat nemcsak versenyen nem, de egyáltalán sehogy se futottam úgy 2 és fél éve... Végül az edzések mennyisége nem hazudtolta meg magát, nemhogy sikerült lefutnom a maratonit, de hatalmas meglepetésemre elég komoly egyéni csúcs is kerekedett belőle, majdnem 5 perces javítással 3:26:52 lett az új PB! Ez 4:54-es tempót jelent, és a félmaratonira 4:42-es tempót jósol, ami viszont csak 1:39:13-es idő lenne, egy perccel lassabb az egyéni legjobbamnál. Szóval bár elég jól nézett ki a helyzet, de azért még volt hova fejlődni.

36. SPAR Budapest Maraton 2021.

Váratlan PB a maratonin, az év másik fénypontja

A maratoni PB-vel viszont kipipáltam az idei évre kitűzött célt, megdöntöttem egy távon a legjobb időmet. Ez akár jól is elsülhetett volna azzal, hogy nincs már teljesítménykényszer, de igazából nekem jó, ha van rajtam teher. Kicsit így elveszett a motiváció, nem vészesen, futottam azért sokat, de a teljes fegyelmezettség odalett, ötletszerűvé váltak az edzések, és egy túlzásba vitt résztávozással durván túl is terheltem magam két héttel a verseny előtt. Gyorsan le is állítottam magam, innen már csak a regenerálódásra koncentráltam. Talán így volt a legjobb, legalábbis a több, mint 2 perces csúcsdöntés arra enged következtetni. Nyáron nagyon magasra tettem a lécet, de sikerült megugrani, sőt, a maratoni PB-vel túl is teljesítettem.

K&H félmaraton

Félmaratonin is sikerült az egyéni legjobb, végül egész jó kis év lett ez :)

Az év számokban

Megint egy nehéz év volt, megint kuka lett az első félév, megint összeszedtem magam, megint sikerült év végére visszanyernem a formám. Most viszont már ideje lenne másképp csinálni, egy kis folytonosság nagyon hiányzik. Bár két egyéni legjobbamat is megdöntöttem, a rövidebb távokon a 2019-es rekordjaimat még elméletben sem közelítettem meg, olyan 10 másodperc hiányzik kilométerenként az akkori formámhoz képest. A cél nyilvánvalóan nem is lehet más jövőre, mint ezeken javítani.

	5k	10k	Félmaratoni	Maratoni
2021 félmaratoni PB-ből kalkulált	20:53 (4:11/km)	43:33 (4:21/km)	1:36:05 (4:33/km)	3:20:20 (4:45/km)
Eddigi legjobb	2019. 20:02 (4:00/km) (rész)	2019. 41:55 (4:12/km)	2021. 1:36:05 (4:33/km)	2021. 3:26:52 (4:54/km)
Eltérés	-0:11/km	-0:09/km	-0:00/km	+0:09/km

A szilveszteri futással végül 2 763-ra nőtt a 2021-es kilométereim száma, ami nem is olyan rossz, a második félév valóban jó volt. Szoros versenyben az eddigi második legtöbb kilométert gyűjtöttem, és a Strava szerint összességében már átléptem a 15 000-et is. Az éves kilométerek száma viszont nem feltétlenül mond el túl sokat, sőt, elég jól elrejti a nem eléggé konzisztens teljesítményt, amit viszont az 52 hetes görgetett átlag elég jól felfed. A 2017-es és 18-as évek emelkedő, vagy stagnáló trendje az ideális, a 19-es zuhanást, és a 20-ban, majd kisebb mértékben 21-ben is megfigyelhető mély hullámvölgyeket kellene messziről elkerülni, és akkor talán újra folyamatosan PB-ket futhatnék.

Év	Táv
2021.	2 763 km
2020.	2 501 km
2019.	2 627 km
2018.	3 250 km
2017.	2 722 km
2016.	1 430 km

Évi kilométerszám 2017-2021.

52 hetes görgetett átlag, ez a grafikon sokkal jobban mutatja a hullámvölgyeket

Tervek jövőre

Decemberben sokat gondolkodtam a futáshoz való viszonyulásomról, mivel jövőre hatodik évfordulója lesz annak, hogy 35 évesen ebbe az új hobbiba kezdtem. Alighanem ez már nem egy átmeneti fellángolás, sőt, igazából el sem tudom képzelni, hogy valaha futás nélkül teljenek a napjaim. De miért ne venném akkor egy kicsit még komolyabban, miért ne próbálnék gyorsulni, amíg még lehetséges? Régi álmom, hogy rendes edzésekre járjak egy rendes pályára, azt hiszem itt az ideje, hogy belevágjak a megvalósításba. A közelben persze se pálya, se egyesület, se semmi, meg elég későig is dolgozok, szóval nem egyszerű, de ez nem tántoríthat el. Jövőre szeretnék végre igazolt versenyző lenni, de úgy, hogy tényleg legyen valami komolyabb kapcsolatom az egyesülettel, ne csak papíron legyek ott. Valójában persze valós jelentősége nincs az igazolt versenyzői státusznak, de nekem sokat jelentene, egyfajta bizonyíték lenne magamnak, hogy komolyan gondolom a futást. Fontos lenne még jövőre, hogy most már tényleg ne legyen nagy hullámvölgy, nem kell feltétlenül nagyon sokat fussak, de egy alapot minden egyes héten hoznom kell, nem lehetnek nagy leállások. Ezt mindenképp szükségesnek érzem ahhoz, hogy az 5 és a 10k távokon sikerüljön javítanom a legjobb idejeimen, ami a fő cél a 2022-es évemre. Mást nem nagyon tervezek, a koronavírus miatti kiszámíthatatlanság még mindig tart, már be is jelentették, hogy a Maratonfüred jövőre is elmarad... Egyszer ez is véget kell érjen, de most igazából nem is baj, ha csak erre a két célra összpontosítok, a jobb fókusz mindig jobb eredményt hoz! Mindenkinek nagyon sikeres évet kívánok 2022-re, hajrá!

A Running Index most is jól mutatja a hullámzó formámat...